« Le sport est ma passion »
Sportif de niveau professionnel, je coach depuis 2018 tout type de public en m’adaptant à leur besoin, âge ou encore condition physique. En parallèle, je représente la Colombie lors de compétition aux 4 coins du monde dans un sport en pleine expansion : le foot-volley.
Colombien vivant en France depuis plusieurs années, j’ai obtenu une double Licence STAPS en Éducation/Motricité en 2014 ainsi qu’en Préparation physique en 2018. Durant cette période, j’ai pu enrichir mon expérience en travaillant en tant que coach en Colombie, mais aussi préparateur physique en France.
Mon objectif est de motiver, éduquer et inspirer des sportifs de tous niveaux en m’adaptant à leur âge et leur condition physique. Cela se fait à travers des programmes d’entraînements, de coaching et d’activités physiques personnalisés pour atteindre vos objectifs et répondre à vos besoins. Je m’engage à évaluer et contrôler les résultats durant le processus avec une planification et une mise en œuvre de méthodologies d’entraînement et d’enseignement sur meure.
Les services
Entrainement fonctionnel
C’est un type d’entraînement basé sur la biomécanique naturelle du corps humain. Il s’agit, de part des mouvements complexes et multi-articulaires, de travailler les zones supérieure, inférieure et centrale (gainage) du corps.
L’entraînement fonctionnel doit être utile à tout utilisateur en l’aidant à être plus efficace et plus sain dans ses mouvements. Il vise à faire travailler les muscles en imitant des mouvements de la vie quotidienne. Les exercices reprennent donc certains mouvements tel que, marcher, sauter, monter des escaliers, soulever des charges entre autres.
Remise en forme
La remise en forme consiste à travailler tous les muscles de votre corps pour accomplir une tâche spécifique. Elle a aussi pour but de stimuler les résultats de différents régimes d’entraînement afin d’améliorer les capacités physiques de manière plus optimale.
Il y a bien longtemps, Hippocrate faisait remarquer : « Toutes les parties du corps qui ont une fonction, si elles sont utilisées avec modération et exercées dans le travail pour lequel elles sont faites, restent en bonne santé, bien développées et vieillissent lentement, mais si on ne les utilise pas et qu’on les laisse se relâcher, elles deviennent maladives, leur croissance est défectueuse et elles vieillissent avant leur temps. »
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire se définit comme toute activité ou programme d’entrainement visant à travailler spécifiquement une chaîne de muscles afin d’en améliorer l’efficacité.
Si vous développez vos muscles, c’est tout votre corps qui en bénéficiera. Le renforcement musculaire favorise la perte de poids, améliore la santé cardiovasculaire, renforce les os et améliore même l’humeur. Ce renforcement offre également une protection contre les articulations, aide à la prévention des blessures et amélioration de la posture. Il permet aussi une meilleure efficacité dans la pratique sportive et permet également de réaliser sans douleur les mouvements de la vie quotidienne nécessitant un effort.
Préparation physique
L’American College of Sports Medicine explique que les objectifs spécifiques varient en fonction des intérêts de l’individu selon ses conditions. Dans la plupart des cas, ces objectifs sont : améliorer sa condition physique et sa santé. Cela réduit les facteurs de risque de maladies chroniques et la pratique d’exercice plus sains et plus sûrs.
Vous cherchez à améliorer vos performances sportives ? Vos capacités physiques ou simplement si vous voulez dépasser votre limites parce que vous aimez les défis ? Je m’engage à vous évaluer, a vous motiver et vous guider avec une planification et une mise en œuvre de différentes méthodologies pour atteindre vos objectifs.
Foot-volley
En portugais Futevôlei, il s’agit d’un jeu collectif qui oppose deux équipes de 2,3 ou 4 joueurs sans remplaçant, sur le sable et avec un filet à 2m20 de hauteur. Après le football, c’est le sport le plus pratiqué au Brésil. Il connaît actuellement un essor dans le monde entier et notamment en Europe.
Cette discipline technique et physique impose des conditions chaque fois différentes, en fonction du soleil et du vent permettant développer les capacités conditionnelles (force, résistance, vitesse et souplesse) et les capacités coordinatives (orientation, différentiation, synchronisation, équilibre, rythme, réaction, réadaptation).
Les formules
Cours individuel
Planification et mise en œuvre des méthodologies d’entraînements et d’enseignements, le tout en accord avec les variables : âge, sexe et aptitude personnelle d’entrainement.
À domicile ou en plein air25€/personne pour 1h
Cours en groupe
Atteindre vos objectifs et trouver vos besoins avec des personnes qui ont les mêmes motivations. Le but est d’améliorer votre qualité de vie à travers une approche fonctionnelle.
De 3 à 6 personnes10€/personne/cours pour 1h
Coaching en ligne
Planification et mise en œuvre de programmes personnalisés à distance sous un format de visioconférence. Le but est d’atteindre vos objectifs et répondre à vos besoins.
Derrière votre ordinateur20€/personne pour 1h
Foot-volley
Découverte et/ou entraînement fonctionnel spécifique du foot-volley (de 3 à 6 personnes) afin de développer vos capacités conditionnelles et vos capacités coordinatrices.
Directement à la plage10€/personne pour 1h30
Témoignages
« Frank est un excellent pédagogue !!! Très motivant dans ses séances, il sera tirer le maximum de vos capacités !! Le contenu vous permettra de vous améliorer rapidement si vous écoutez à la lettre ses conseils !! Exigence promise, 1000% recommandé »
Un avis laissé sur Facebook par Matias
« Frank est un coach vraiment génial ! Il est clair dans ses conseils, à l’écoute, patient et sait s’adapter aux besoins de ses coachés. Il arrive vraiment à faire sortir le meilleur de nous ! Je le recommande vivement ! »
Un avis laissé sur Facebook par Juan
« Frank est un coach très à l’écoute. Il sait adapter ses séances par rapport au niveau de ses athlètes et à de grandes connaissance anatomiques. Je recommande fortement!! »
Un avis laissé sur Facebook par Julien
« Un coach comme on en fait plus ! Souriant, sympathique et efficace, Frank saura répondre à vos attentes qu’elles soient pour un développement musculaire esthétique ou structurel. Jamais atteindre ses objectifs physiques n’aura été aussi facile et plaisant ! »
Un avis laissé sur Facebook par Steven
« Au top ! Des résultats rapides et toujours dans la bonne humeur. Cerise sur le gâteau: un cours 2 en 1 avec la possibilité d’améliorer à la fois sa condition physique et son niveau d’espagnol. Perfecto ! »
Un avis laissé sur Facebook par Clémence
« Entrainement spécifique avec focus sur renfo musculaire…j’ai énormément développé mes qualités techniques et de lecture de jeu avec sa méthode d’entrainement!! »
Un avis laissé sur Facebook par Hugo
« Un travail sur le physique suivi d’un super mental. Malgré les difficultés du COVID-19, Frank vous raccroche aux objectifs et ne vous fait pas perdre de vu la motivation. Un partenaire qui vous fait un bon travail de renforcement et vous aide à forger un mental coriace. »
Un avis laissé sur Facebook par Enzo
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